Ức gà nướng gia vị

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    20 phút
  • Khẩu phần
    4
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BC171

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 733 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 87.5g
    175%
  • Fat 37.1g
    47%
  • Carbs 9.8g
    3.56%
  • Net Carbs 8.9g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Nêm gà với muối, tiêu và ½ lượng dầu ăn

    Bước 2

    Đặt vào chảo đã làm nóng trước ở nhiệt độ cao, chiên trong 2 phút, lật và chiên tiếp trong 2 phút

    Bước 3

    Đặt ức gà vào lò nướng ở nhiệt độ 230ºC (450ºF) và nướng trong 8 phút

    Bước 4

    Lấy gà ra khỏi lò và dọn ra đĩa

    Bước 5

    Đun nóng chảo với phần dầu còn lại ở lửa vừa, cho hành, tỏi, dầu ôliu, cá cơm, ớt mảnh, nụ bạch hoa vào, đảo đều và xào trong 1 phút

    Bước 6

    Thêm muối, tiêu, cà chua, đảo đều và xào trong 2 phút. Phết đều lên ức gà và thưởng thức

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây