No products in the cart.
- Chuẩn bị5 phút
- Thời gian nấu10 phút
- Khẩu phần4
- Lượt xem
Mã số BC154
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 409 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 23.3g46.6%
- Fat 19.1g24%
- Carbs 37.4g13.6%
- Net Carbs 35g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Cho bông cải xanh Romanesco vào máy xay thực phẩm, xay đều rồi chuyển sang bát
Bước 2
Đun nóng chảo với 2 tbsp dầu ở lửa mức vừa cao, cho hành tím và tỏi vào, đảo đều và xào trong 1 phút
Bước 3
Thêm bông cải xanh Romanesco, rau chân vịt, 1 cup nước cốt gà, khuấy đều, nấu trong 3 phút, dùng máy xay ngâm trộn và tắt bếp
Bước 4
Đun nóng một chảo khác với 1 tbsp dầu và bơ ở lửa vừa cao, cho sò điệp vào, nêm muối và tiêu, nấu trong 2 phút, lật và nấu tiếp trong 1 phút
Bước 5
Chia hỗn hợp cải xanh Romanesco ra đĩa, thêm sò điệp, hạt lựu lên trên, rắc hạt óc chó và thưởng thức
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
