Mực nướng với tôm

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    20 phút
  • Khẩu phần
    1
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BC143

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 2022 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 163.8g
    327.6%
  • Fat 86.1g
    110%
  • Carbs 129.6g
    47%
  • Net Carbs 120g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Dùng một cái bát, đánh bông trứng với dầu dừa rồi rưới lên các khoanh mực và tôm

    Bước 2

    Dùng một chiếc bát khác, trộn bột mì với muối, tiêu và bột nghệ rồi trộn đều

    Bước 3

    Phủ hỗn hợp lên mực và tôm, xếp tất cả lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200ºC (400ºF) và nướng trong 10 phút

    Bước 4

    Lật mực và tôm và nướng tiếp trong 10 phút

    Bước 5

    Dùng một cái bát, trộn bơ với sốt Mayonnaise và tương cà chua, sau đó dùng nĩa nghiền nhuyễn

    Bước 6

    Thêm nước sốt Worcestershire, nước cốt chanh, muối, tiêu và trộn đều

    Bước 7

    Chia mực và tôm ra đĩa, dùng kèm với nước sốt và lát chanh

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây