Mực nướng với sốt

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    10 phút
  • Khẩu phần
    2
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BC156

Các nguyên liệu

Sốt Guacamole

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 779 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 53.3g
    106.6%
  • Fat 44.6g
    57%
  • Carbs 47.9g
    17.4%
  • Net Carbs 45g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Ướp mực và xúc tu với muối, tiêu, rưới một ít dầu ôliu lên rồi xoa đều

    Bước 2

    Đặt chảo nướng đã được làm nóng trước ở nhiệt độ trung bình cao và nướng trong 2 phút

    Bước 3

    Lật mặt và nướng tiếp trong 2 phút rồi chuyển sang một cái bát

    Bước 4

    Thêm nước cốt từ 1 quả chanh, phết phủ đều lên

    Bước 5

    Cho bơ vào bát và dùng nĩa nghiền nhuyễn. Thêm rau mùi, ớt, cà chua, hành tây và nước ép từ 2 quả chanh vào và khuấy đều

    Bước 6

    Chia mực ra đĩa, rưới nước sốt Guacamole lên trên và dọn ra đĩa

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây