Cháo súp lơ

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    60 phút
  • Khẩu phần
    2
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BC109

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 534 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 15.3g
    13.2%
  • Fat 35.2g
    30.3%
  • Carbs 52.6g
    1.7%
  • Net Carbs 45g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Trải hạt phỉ lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 175ºC (350ºF) và nướng trong 10 phút

    Bước 2

    Lấy hạt phỉ ra khỏi lò, để nguội, cắt nhỏ và để riêng

    Bước 3

    Trải bông súp lơ trắng lên khay nướng, rưới 1 tsp dầu, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200ºC (400ºF) và nướng trong 30 phút. Dùng một cái bát, trộn dầu ôliu nguyên chất với ½ tsp dầu ôliu và trộn đều lên

    Bước 4

    Đặt tép tỏi lên giấy bạc, rưới ½ tsp dầu lên và bọc lại

    Bước 5

    Trải hành tây, súp lơ và tỏi lên khay nướng, cho tất cả vào lò và nướng trong 20 phút

    Bước 6

    Đun nóng chảo với phần dầu còn lại ở lửa mức vừa cao, cho nấm hương vào, đảo đều và xào trong 8 phút. Lấy súp lơ ra khỏi lò và chuyển sang máy xay thực phẩm

    Bước 7

    Bóc tỏi, bóc vỏ và cho vào máy xay thực phẩm

    Bước 8

    Thêm hành tây, men, muối và hạt tiêu rồi xay đều

    Bước 9

    Dọn cháo ra bát, trên cùng là nấm, quả phỉ và mùi tây

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây