Cá nục heo cờ nướng

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    16 phút
  • Khẩu phần
    2
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BC137

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 368 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 42.2g
    84.4%
  • Fat 14.4g
    18.46%
  • Carbs 17.6g
    6.4%
  • Net Carbs 16.5g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Đun nóng chảo với 2 tsp dầu ở lửa vừa, cho ớt chuông và hành tây vào, đảo đều và xào trong 3 phút

    Bước 2

    Thêm gia vị Hy Lạp và tỏi vào, đảo đều và nấu trong 1 phút

    Bước 3

    Thêm nước cốt gà, ôliu và cà chua vào, khuấy đều và nấu trong 5 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp đặc sệt lại. Đổ ra bát và đặt sang một bên

    Bước 4

    Đun nóng lại chảo với lượng dầu còn lại trên lửa vừa, cho cá vào, nêm chút muối và tiêu, áp chảo trong 2 phút

    Bước 5

    Lật cá, nấu tiếp trong 2 phút và chuyển sang khay nướng

    Bước 6

    Múc sốt salsa rưới lên cá, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 220ºC (425ºF) trong 6 phút. Rắc phô mai Feta lên trên và thưởng thức

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây