-
Chuẩn bị10 phút
-
Thời gian nấu5 phút
-
Khẩu phần4
-
Thời gian dọn5 phút
Mã số BC151
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 564 Kcal
- % Giá trị hàng ngày*
-
Protein 48.6g97.2%
-
Fat 37.6g48%
-
Carbs 13.8g5.02%
-
Net Carbs 12.9g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Dùng một cái bát, trộn ⅓ cup dầu với ớt Jalapeño, giấm, hành tây, ngò, húng quế, tỏi, mùi tây, hạt tiêu, cỏ xạ hương, ớt Cayenne, muối, tiêu, đánh thật đều và để riêng
Bước 2
Đun nóng chảo với phần dầu còn lại trên lửa mức vừa cao, cho cá ngừ vào, nêm muối, tiêu, nướng mỗi mặt 2 phút, cho ra thớt, để nguội rồi thái miếng
Bước 3
Trộn rau cải lông Rocket với một nửa hỗn hợp sốt và trộn sao cho bao phủ đều
Bước 4
Chia rau cải lông Rocket ra đĩa, đặt các lát cá ngừ trên cùng, rưới phần còn lại của nước sốt và dùng kèm với các lát bơ
Ghi chú
Chúc bạn ngon miệng
