- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu20 phút
- Khẩu phần3
- Thời gian dọn5 phút
Mã số BS129
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 369 Kcal
- % Giá trị hàng ngày*
- Protein 35g70%
- Fat 24.9g32%
- Carbs 2.4g0.82%
- Net Carbs 2.1g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Đun nóng chảo với dầu ôliu trên lửa vừa, cho phần da phi lê cá lên trên, nêm muối, tiêu và gia vị Ý, rán trong 2 phút, lật mặt dưới và rán tiếp trong 2 phút. đặt sang một bên, để nguội trong 15 phút
Bước 2
Dọn cá ra đĩa và để sang một bên
Bước 3
Đun nóng chảo trên lửa vừa, cho sốt nụ bạch hoa Caper, nước cốt chanh và tỏi vào, đảo đều và nấu trong 2 phút
Bước 4
Tắt bếp, cho bơ vào khuấy đều
Bước 5
Cho cá trở lại chảo và rưới phủ đều một lớp nước sốt. Dọn ra đĩa và thưởng thức
Ghi chú
Chúc bạn ngon miệng
