No products in the cart.
- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu30 phút
- Khẩu phần4
- Lượt xem
Mã số BC338
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 231 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 8g16%
- Fat 4g5.1%
- Carbs 11g4%
- Net Carbs 9.7g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Trải đậu bắp và hành tây lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, sau đó nêm một chút muối và tiêu
Bước 2
Tiếp theo rưới khoảng 1 tbsp dầu ôliu và rắc 1 tsp gia vị Cajun
Bước 3
Sau đó trộn nhẹ để đảm bảo các nguyên liệu được kết hợp đều với nhau
Bước 4
Đặt vào lò nướng ở nhiệt độ 230°C (450°F) và nướng trong 20 phút
Bước 5
Nêm cá với muối, tiêu, và phần gia vị Cajun còn lại và rưới tiếp phần dầu còn lại lên
Bước 6
Đặt một chiếc chảo trên lửa trung bình cao, sau đó cho cá vào chảo và rán trong 5 phút. Rán chín các mặt của cá
Bước 7
Sau đó chia vào đĩa và ăn kèm với đậu bắp
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
