Bông cải xanh hấp với sốt cá cơm phô mai

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    10 phút
  • Khẩu phần
    3
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BC10

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 189 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 5g
    10%
  • Fat 18g
    23%
  • Carbs 4g
    1.45%
  • Net Carbs 2g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Cắt nhỏ bông cải xanh thành từng bông rồi hấp chín

    Bước 2

    Đun chảy bơ trong một cái chảo cỡ nhỏ với lửa ở mức nhiệt rất thấp

    Bước 3

    Băm nhỏ cá cơm, sau đó bỏ vào chảo cùng với tỏi. Nấu, đảo và nghiền cá cơm trong khoảng 5 phút (chú ý không để bơ hoặc tỏi chuyển sang màu nâu)

    Bước 4

    Khi bông cải chuyển màu xanh, để ráo nước và chuyển sang một cái bát trộn

    Bước 5

    Đổ sốt cá cơm lên trên bông cải xanh và thêm ôliu cắt nhỏ, chú ý rưới sốt lên sao cho phủ thật đều

    Bước 6

    Với mỗi khẩu phần hãy cho thêm 1 tbsp phô mai Parmesan và thưởng thức

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây