Bánh Quiche rau chân vịt

  • Chuẩn bị
    20 phút
  • Thời gian nấu
    29 phút
  • Khẩu phần
    4
  • Thời gian dọn
    5 phút

Mã số BN25

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 417 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 15g
    30%
  • Fat 37g
    47%
  • Carbs 4g
    1.45%
  • Net Carbs 2.5g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Làm nóng lò tới nhiệt độ 175°C (350°F)

    Bước 2

    Xịt dầu ăn vào chảo nướng (chú ý xịt nhiều vì trứng có thể rất dính)

    Bước 3

    Xào hành tây bằng bơ cho đến khi sánh lại, sau đó cho rau chân vịt vào nấu nhỏ lửa cho đến khi cạn nước

    Bước 4

    Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát rồi đổ vào chảo nướng

    Bước 5

    Nướng trong 29 phút sau đó để nguội trong 9 phút và chia thành 4 phần

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây