No products in the cart.
- Chuẩn bị20 phút
- Thời gian nấu40 phút
- Khẩu phần24
- Lượt xem
Mã số BN21
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 30 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 0.9g1.8%
- Fat 2g2.5%
- Carbs 0.9g0.33%
- Net Carbs 0.6g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Làm nóng lò tới nhiệt độ 175°C (350°F)
Bước 2
Đun nóng chảo rồi cho ½ tbsp dầu ăn vào. Khi dầu nóng thì tiếp tục cho tỏi, đậu Hà Lan và măng tây vào. Đảo cho đến khi măng tây mềm trong khoảng 3 phút
Bước 3
Cho thêm rau chân vịt, ⅛ tsp muối và ⅛ tsp tiêu và đảo đều trong vòng 1 phút rồi sau đó đổ ra bát lớn và để sang một bên làm nguội
Bước 4
Cho ½ tbsp dầu ăn còn lại và thịt gà vào chảo. Đảo 6-8 phút hoặc cho đến khi bánh chín
Bước 5
Cho muối, tiêu, thì là và ⅛ tbsp ớt bột còn lại vào khuấy đều. Chuyển sang một bát khác và đặt sang một bên để làm nguội
Bước 6
Sau khi thịt và rau đã nguội, bạn hãy lót cốc Muffin bằng tấm lót silicon hoặc xịt chút dầu ăn chống dính
Bước 7
Đổ đầy mỗi cốc Muffin với hỗn hợp gồm ½ tbsp gà và 1 tbsp rau, sau đó đổ lòng trắng trứng lên trên và rắc phần ớt bột còn lại rồi nướng trong 25 phút
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
