No products in the cart.
- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu1 giờ
- Khẩu phần6
- Lượt xem
Mã số BS122
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 120 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 5g10%
- Fat 8.4g10.8%
- Carbs 8.1g2.94%
- Net Carbs 7.8g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Cho một ít nước vào nồi, thêm chút muối, đun sôi trên lửa vừa, cho trứng vào, luộc trong 10 phút, vớt ra, để ráo cho nguội, bóc vỏ, cắt thành từng khoanh
Bước 2
Cho nước vào một cái chảo khác, đun sôi, cho bông súp lơ vào, nấu trong 10 phút, để ráo, cho vào máy xay thực phẩm, thêm ¼ cup bơ, xay đều rồi dọn ra bát
Bước 3
Cho kem và ½ cup nước vào chảo, thêm cá, trộn đều vào và đun ở lửa vừa
Bước 4
Cho hành, tép tỏi vào đun sôi, giảm lửa và đun trong 10 phút
Bước 5
Tắt bếp, chuyển cá sang đĩa nướng và đặt sang một bên. Đun nóng chảo với nước sốt cá, cho nhục đậu khấu vào, đảo đều và nấu trong 5 phút
Bước 6
Tắt bếp, thêm 1 cốc phô mai Cheddar, 2 thìa bơ và khuấy đều
Bước 7
Đặt phần trứng lên trên cá trong khay nướng
Bước 8
Thêm kem và sốt phô mai rồi phủ súp lơ nghiền lên trên, rắc phần còn lại của phô mai Cheddar, hẹ, ngò tây rồi cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200ºC (400ºF) trong 30 phút
Bước 9
Để bánh nguội trước khi cắt lát và thưởng thức
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
