No products in the cart.
Duy trì thói quen tập thể dục khi đi công tác xa nhà hoặc đi du lịch có thể là một thách thức đối với rất nhiều người. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải tạm dừng tất cả những thói quen tập luyện thể thao đã giúp bản thân bạn luôn vui vẻ, khỏe mạnh và cân bằng trong cuộc sống mỗi ngày. Khi việc giãn cách xã hội được dỡ bỏ hoặc ít nhất là được nới lỏng, chúng ta có thể bắt đầu lên kế hoạch cho các kỳ nghỉ dưỡng, các chuyến đi du lịch cùng gia đình hay thậm chí là các chuyến đi công tác xa nhà.
Dưới đây là 5 lời khuyên có thể sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động thể chất nhiều hơn trong trường hợp đi làm việc hoặc đi du lịch tại bất kỳ nơi đâu cùng với gia đình.
1. Lên kế hoạch trước
Giống như với hầu hết tất cả mọi công việc trong cuộc sống, lập kế hoạch cụ thể sẽ là chìa khóa nhanh nhất giúp bạn dẫn đến thành công. Từ việc ghi rõ ra các địa điểm có thể dừng chân, khung thời gian nghỉ ngơi và cách để có thể thưởng thức những bữa ăn lành mạnh trên đường đi, đến việc sắp xếp thời gian như thế nào cho việc tập luyện trong khi bạn vẫn tham dự các sự kiện thương mại hoặc du lịch và điều quan trọng nhất là chúng ta phải tính toán trước tất cả để có thể viết ra cho mình một kế hoạch tập luyện hết sức cụ thể.
Tất nhiên chúng ta sẽ không thể tránh được các sai số nhất định. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm rằng những sai lệch so với kế hoạch ban đầu là điều hết sức bình thường. Ví dụ nếu bạn có thẻ thành viên của một hệ thống fitness trên toàn quốc thì hãy lên mạng tìm thông tin về các chi nhánh của trung tâm fitness này tại các địa phương nơi bạn dự định sẽ đến để sau đó có thể đặt một khách sạn ở gần đó để tiện cho việc di chuyển và tập luyện.
2. Đóng gói hành lý một cách thông minh
Hầu hết các khách sạn đều có một phòng tập thể dục và hồ bơi. Nhưng nếu bạn đang ở với gia đình hoặc đơn giản là không có thời gian đến phòng tập thể dục mỗi sáng, hãy nhớ mang theo một số thiết bị tập thể dục tại nhà có trọng lượng nhẹ, chẳng hạn như dây kháng lực, dây nhảy và thảm tập yoga. Đây là một thói quen tương đối dễ thực hiện bởi vì đối với các bài tập này bạn không cần gì khác ngoài sức nặng của trọng lượng cơ thể mình và một vài dụng cụ tập luyện đơn giản.
3. Tập thể dục ngoài trời
Mỗi điểm đến đều có những điểm hấp dẫn riêng, cho dù đó là một công viên ở địa phương với những con đường đi bộ ven hồ hay là những con đường mòn nằm gần khách sạn của bạn. Tập thể dục ngoài trời có thể là một sự thay đổi tuyệt vời nếu chế độ tập luyện hàng ngày của bạn thường ở trong các phòng tập gym. Đây cũng là cơ hội để thử thách bản thân với các kiểu tập thể dục mới giúp cải thiện thói quen tập luyện thể thao của bạn. Việc chuyển đổi từ đạp xe trong nhà sang đạp xe leo núi hoặc từ đi bộ trên máy chạy bộ sang đi bộ đường dài có thể sẽ là bài kiểm tra về thể chất và tinh thần của bạn theo một phương thức mới hết sức thú vị.
4. Sử dụng video trực tuyến hoặc DVD tập luyện
Tập thể dục ngay trong phòng khách sạn cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe trước khi bạn bắt đầu một ngày mới. Cách lựa chọn đối với các bài tập dạng này là rất nhiều, vì vậy đừng ngại thử thách bản thân mình với mọi thứ bạn thấy có khả năng hoặc có thể thử các bài tập không nằm trong thói quen tập luyện thông thường của bạn. Bạn cũng đừng nghĩ rằng phải duy trì quy tắc “60 phút tập luyện mỗi ngày” khi đi nghỉ mới có thể giữ dáng. Bởi vì, mỗi bài tập nhỏ trong khoảng 15 phút nếu cộng gộp lại đều có hữu ích và sẽ giúp bạn duy trì thói quen tập luyện một cách dễ dàng hơn khi bạn quay trở lại về nhà.
5. Tập trung vào dinh dưỡng và uống nước đầy đủ
Hãy cố gắng luôn uống nhiều nước đặc biệt nếu bạn hay di chuyển xa bằng đường hàng không và cho dù bạn đang đi du lịch ở bất cứ đâu hãy nhớ mang theo một số các đồ ăn nhẹ lành mạnh. Nếu bạn hay phải đi trên đường, hãy nghiên cứu trước những số địa điểm ăn uống có các thực phẩm lành mạnh để bạn không phải tấp vào lề đường để mua các loại đồ ăn nhanh không tốt cho sức khoẻ chỉ để giải quyết cơn đói nhất thời. Ngoài ra, bạn nên xem thực đơn trực tuyến tại các nhà hàng trước khi đến để có thể đảm bảo cho mình có những lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh nhất có thể.
Lời cuối: bạn đừng quá khắt khe với bản thân nếu có lỡ đi lệch ra khỏi kế hoạch đã được sắp đặt trước của mình, hãy nhớ hưởng thụ cuộc sống một chút khi đang đi du lịch và đừng ngại khi cho phép mình thưởng thức một số món ăn mới lạ, hấp dẫn tại địa phương hoặc tận hưởng một số ngày hoàn toàn thư giãn trên bãi biển, bởi vì dù sao thì bạn cũng đang trong thời gian nghỉ ngơi và chỉ cần nhớ rằng mình nên quay trở lại với việc tập luyện ngay bất cứ khi nào có thể đừng để cơ thể bị trì trệ sau một kì nghỉ quá lâu.
